Laufschuhe Herren

Das Joggen gehört zu den heutigen Trendsportarten und begeistert Männer und Frauen gleichermaßen. Damit das neue Hobby auch dauerhaft Freude bereitet, sollte besonderes Augenmerk auf die richtigen Herren-Laufschuhe gelegt werden. Wem jetzt in den Sinn kommt, eine Trainingseinheit mit seinen abgetretenen Laufschuhen zu absolvieren, sollte diesen Gedanken besser schnell wieder verwerfen. Auch von einem Kauf billiger Modelle in einem Discounter kann nur abgeraten werden.

Für die Knochen, Sehnen, Bänder und Gelenke bedeutet das Joggen eine große Belastung, denn zum einen kommen auf den Läufer, selbst bei einer kurzen Laufstrecke, recht viele Schritte zu. Außerdem kann das Körpergewicht des Läufers bei den Bewegungsabläufen in dreifacher Höhe auf den Körper wirken. Laufschuhe ohne eine entsprechende Dämpfung würden beim Läufer mehr Schaden als Nutzen anrichten. Anschließende Schmerzen in den Fuß- und Kniegelenken oder der Schienbeine wären vorprogrammiert.
Wer ein Lauftraining beginnen möchte, kommt um den Kauf von Laufschuhen nicht umhin.

In den Sportfachgeschäften finden sich die unterschiedlichsten Laufschuhe sowohl für Herren, als auch für Damen. Gerade für den Anfänger, der auf der Suche nach Laufschuhen ist, kann diese riesige Auswahl chicker Modelle sehr irreführend sein. Das alleinige Aussehen sollte den zukünftigen Läufer jedoch keinesfalls zum Kauf bewegen. Nun stellt sich die Frage, worauf es beim Kauf von Herren-Laufschuhen ankommt. Ebenso wichtig ist die Frage, ob sich Laufschuhe für Herren von denen der Damen unterscheiden?
Grundsätzlich kann man sich merken, das qualitativ hochwertige Laufschuhe ihren Preis haben. Unter 100,- Euro sind kaum Schuhe in der nötigen Qualität zu finden. Die Ausnahme bilden Auslaufmodelle, die immer dann zu günstigeren Preisen zu finden sind, wenn neue Laufschuh-Modelle auf den Markt kommen.

Worauf sollte beim Laufschuhkauf geachtet werden?

Um Verletzungen zu vermeiden, müssen Laufschuhe für Herren über eine stützende Funktion verfügen. Sie müssen perfekt am Fuß sitzen, dürfen aber keinesfalls scheuern oder drücken. Laufschuhe werden deshalb idealer Weise am späten Nachmittag oder frühen Abend gekauft, da müde Füße zu dieser Zeit größer sind als ausgeruhte Füße in den Morgenstunden.
Die Dämpfung spielt bei Herren-Laufschuhen eine wichtige Rolle, da sie beim Auftreten des Fußes die Stöße abfängt und somit Knochen und Gelenke schont. Je nach Marke und Modell finden sich hier große Unterschiede. Um die optimale Dämpfung zu finden, ist es wichtig zu wissen, wo normaler Weise trainiert wird. Beim Joggen auf überwiegend asphaltierten Straßen muss auf eine besonders weiche Dämpfung geachtet werden.

Findet das Lauftraining auf Waldwegen statt, kann die Dämpfung etwas fester sein. Laufschuhe für Herren verfügen im Fersenbereich über einen so genannten Fersenkeil, der für den optimalen Sitz des Schuhs verantwortlich ist. Drückt der Schuh in diesem Bereich, sollte von einem Kauf unbedingt Abstand genommen werden.
Da sich der Fuß bei jeder Laufbewegung im Schuh weiter nach vorne schiebt, darf er auf keinen Fall direkt an den Zehen abschließen. Zwischen der Schuhkante und den Zehen sollte ein Abstand von etwa einer Daumenbreite vorhanden sein, so dass etwas Bewegungsfreiraum verbleibt.

Zur wichtigsten Funktion eines Laufschuhs gehört außerdem der Ausgleich von Fußfehlstellungen, wobei immer von Supination, Pronation und Überpronation die Rede ist. Unter der Pronation wird eine normale Abrollbewegung des Fußes verstanden, die keinerlei Korrektur bedarf. Das Laufen über die Innenseite des Fußes wird als Überpronation bezeichnet und ein außenseitiges Wegnicken als Supination.
Gute Laufschuhe verfügen über unterstützende Funktionen, die für eine zusätzliche Stabilität sorgen und den Schwachpunkten der Fußbereiche entgegen wirken. Hierbei gilt es besonders die Pronationsstütze im Falle einer Überpronation zu beachten.
Um herauszufinden, ob eine Fußfehlstellung vorliegt, ist es ratsam, einen Laufbandtest mit Videoanalyse durchführen zu lassen.

Unterscheiden sich Laufschuhe für Herren von Modellen für Damen?

Laufschuhe für Herren unterscheiden sich in mehrfacher Hinsicht von Laufschuhen für Damen. Da Frauenfüße weniger voluminös sind und eine schmalere Ferse aufweisen, sind Herren Laufschuhe für sie wenig geeignet. In einem Herrenmodell würde der weibliche Fuß, selbst bei passender Schuhgröße, keinen Halt oder Stabilität finden. Ebenso stellt der Vorfußbereich der Frauen ein Problem dar. Im Gegensatz zu Männern haben Frauen längere Zehen und ein flexibleres Zehengrundgelenk, weshalb sie im Vorfußbereich etwas mehr Platz benötigen. Trägt eine Frau nun einen passenden, schmalen Laufschuh für Herren, sind Einengungen des Vorfußes die Folge.
Die Dämpfung der Laufschuhe weist ebenfalls große Unterschiede auf. Zum einen ist sie bei Damen Laufschuhen weicher ausgelegt und zudem auf das geringere Körpergewicht von Frauen abgestimmt. Eine optimale Dämpfung für Frauen ist in einem Herren Laufschuh deshalb nicht gewährleistet.

Läufer, die nach dem Lauftraining starke Schmerzen in den Knochen, Gelenken, Bändern oder Sehnen verspüren, sollten zunächst eine Trainingspause einlegen und gegebenenfalls die Laufschuhe noch einmal von einem professionellen Fachverkäufer untersuchen lassen. Bei einem Laufbandtest kann mittels Videoanalyse festgestellt werden, wo die Schwachpunkte des Schuhs liegen. Im Zweifelsfall muss der Laufschuh noch einmal umgetauscht werden.