Pulsuhren und Laufcomputer

Pulsuhren und Laufcomputer sind beim Joggen mittlerweile fast genauso wichtig wie ein Paar Laufschuhe. Noch vor einigen Jahren waren die Messgeräte bei Sportlern recht unbeliebt, da sie sehr sperrig waren, wenig Komfort boten und zudem ungenaue Messergebnisse lieferten.

Bei den modernen Geräten sieht das ganz anders aus. Sowohl ihre Funktionalität, als auch ihre Handhabung haben sich dahingehend entwickelt, dass selbst Anfänger keine Probleme mit der Bedienung der Geräte haben. Bei Ausdauersportarten wie dem Joggen werden Pulsuhren und Laufcomputer bevorzugt eingesetzt, um das Training zu optimieren und Über- oder Unterbelastung zu vermeiden.

Für ein effektives Training ist es wichtig, seinen Maximalpuls zu kennen, der möglichst nicht überschritten werden sollte. Als Faustregel für den Maximalpuls werden häufig Formeln angegeben, wie beispielsweise „220 Herzschläge minus Lebensalter“. Hierbei handelt es sich jedoch um einen sehr ungenauen Wert. Wesentlich präziser sind Leistungstests, die bei einem Sportmediziner durchgeführt werden können. Um beim Lauftraining seine derzeitige Herzfrequenz im Auge zu behalten, sind sowohl Pulsuhren als auch Laufcomputer geeignet.

Worin unterscheiden sich Pulsuhren von Laufcomputern?

Bei der Pulsuhr handelt es sich um ein Messgerät, das den Puls des Sportlers aufzeichnet.
Die Pulsuhr selbst wird wie eine Armbanduhr am Handgelenk getragen und ist gleichzeitig der Empfänger der Daten. Der Pulsmesser ist in einem dazugehörigen Brustgurt integriert, der unterhalb der Brust angebracht wird. Über ein Funksignal wird die Herzfrequenz an die Pulsuhr gesendet und kann sogar während des Joggens auf dem Display abgelesen werden.

Im Sportfachhandel sind Pulsuhren in den unterschiedlichsten Ausführungen und Preisklassen erhältlich. Messgeräte, die über Zusatzfunktionen verfügen, sind teurer als einfache Pulsuhren und werden als Laufcomputer bezeichnet. Für Läufer, die mit dem Training gerade erst begonnen haben, reicht eine Puls- und Zeitmessung völlig aus. Diese recht einfachen Geräte verfügen meist auch über eine Stoppuhr. Weitere Funktionen kommen eher für fortgeschrittene Läufer in Frage, die eine Leistungssteigerung erzielen oder abnehmen möchten.

Unter dem Begriff Laufcomputer wird in der Regel eine technisch weiterentwickelte Pulsuhr verstanden. Der Laufcomputer verfügt über unzählige Funktionen, wobei man beachten sollte, dass die im Fachhandel erhältlichen Modelle große Unterschiede aufweisen.

Auch der Laufcomputer wird wie eine Uhr am Handgelenk getragen. Neben der Uhrzeit kann er die Schrittfrequenz, Schrittlänge, Laufstrecke, Geschwindigkeit, Herzfrequenz und den Kalorienverbrauch, anzeigen. Mittlerweile verfügen zahlreiche Modelle über ein GPS-Modul, so dass die Laufstrecke während des Trainings aufgezeichnet werden kann.

Zusätzlich verfügen einige Geräte über einen Höhenmesser, was besonders für Läufer interessant ist, die in den Bergen trainieren. Bei der Pulsmessung werden der Minimal- und Maximalpuls aufgezeichnet und der Durchschnittswert ermittelt.

Genau wie die Pulsuhr verfügt der Laufcomputer über einen Brustgurt, der die Herzfrequenz ermittelt. Die zusätzlichen Funktionen werden über einen speziellen Sensor gemessen, der am Laufschuh befestigt wird.
Zu den wichtigsten Funktionen gehört die umfangreiche Aufzeichnung und Auswertung der Daten. Der Laufcomputer kann sämtliche gemessene Daten speichern und zu einem späteren Zeitpunkt auf den Computer übertragen. Läufer können so überprüfen, ob sie auf gleichen Laufstrecken ihre Trainingszeiten verbessert haben und können sich, auf diesen Daten basierend, eigene Trainingspläne erstellen.

Grundsätzlich sollte sich jeder Läufer vor dem Kauf einer Pulsuhr oder eines Laufcomputers genau überlegen, auf welche Funktionen besonderen Wert gelegt wird. Ist lediglich die Herzfrequenz wichtig für den Sportler, reicht eine normale Pulsuhr völlig aus.

Soll jedoch eine komplette Kontrolle der Trainingserfolge erreicht werden, ist der Laufcomputer die bessere Wahl.
Damit ein optimales Lauftraining gewährleistet werden kann, ohne dass es zu einer Überlastung des Kreislaufs kommt, ist zur Pulsmessung mindestens eine Pulsuhr zu empfehlen.